妊娠中の便秘対策に水分補給！
妊娠に限らず、体内の水分量が少なくなると、便が硬くなってしまうので便秘を招きやすくなります。
だからこそ、水分補給はこまめにするのが重要になりますが、１日の目安は1.5リットルです。
ただし、一回に飲む量は200ミリリットル程度がベストとのことなので、グビグビと一度にたくさん飲まないように心がけましょう。
また、身体が冷えると血流の流れが悪くなり、腸の動きも鈍るので、できるだけ常温水もしくは白湯で水分補給をすると良いですよ。
でも妊娠中は冷水でないと気分が悪くなる人もいますので、温度に関しては我慢してまで守ることはないと思います。
なお“朝の排便スイッチ”といった、便意を呼び起こすために飲む目覚めのコップ一杯は、冷たくても大丈夫ですよ。
ちなみにこの朝のコップ一杯は温かいものでも有効だそうで、飲み物を飲むことにより「胃」から「腸」に「消化して！物が入ってきました！！」と、指令が行くという仕組みだそうです。
そこで気になるのが水の選び方ですが、ミネラルウォーターには軟水と硬水と２タイプありますよね？
便秘対策には硬水が良いそうですが、軟水の方が腎臓への負担が少ないので、自分の身体をよく理解した上で水選びをするのが肝心です。
また、使い分けることもOKで、スープやお米炊きといったお料理で使う水を硬水にして、直接飲む場合は、軟水にするといった方法もありますね。
もしご自宅が井戸水の場合は、念のため一度水質検査をしておきたいです。また井戸水を飲む際は、沸騰させてから飲むようにしましょう。